Schlaf ist die wichtigste Regenerationsphase, die Dein Körper hat – und ab 30 die empfindlichste. Hier erklären wir, was zwischen Einschlafen und Aufwachen biologisch passiert, warum sich Schlaf mit den Jahren verändert und welche Stellschrauben im Alltag wirklich etwas bewirken.
Warum sich der Körper ab 30 schlechter erholt – und was Du dagegen tun kannstDu machst alles wie früher: Sport, Arbeit, vielleicht ein Glas Wein am Abend. Aber der Morgen danach fühlt sich nicht mehr so frisch an. Ab ...
Du willst einfach nur wieder durchschlafen. Keine langen Wachphasen um 3 Uhr morgens. Kein Gedankenkarussell beim Einschlafen. Einfach erholt aufwachen.Also greifst Du irgendwann zu Melatonin.Was viele nicht wissen: G...
Ashwagandha (Withania somnifera) ist vom Nischenprodukt zum Mainstream-Supplement geworden. Wer „Ashwagandha kaufen“ googelt, landet in einem Dschungel aus Kapseln, Pulver, hoch- und niedrig dosierten Varianten – und ...
Die Wolfsstunde: Warum wir zwischen 3 und 4 Uhr oft schlaflos sind und wie du damit umgehstNächtliches Grübeln, belastende Gedanken und ein Gefühl der Leere: Die sogenannte Wolfsstunde zwischen 3 und 4 Uhr morgens kan...
Wie wichtig ist Tryptophan?Ein gesunder Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung sind essenziell, um unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit zu erhalten. In diesem Zusammenhang spielt die Aminosäure Tryptophan eine ...
Durch Magnesium eine bessere Regeneration?Wir weisen ja oft auf die Vorteile von Magnesium für Muskeln und Gelenke hin. Vor allem für diejenigen, die an Wettkämpfen teilnehmen oder intensiv trainieren und zusätzlich a...
Immer wieder ist von Omega-3-Fettsäuren die Rede – und das zu Recht. DHA und EPA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei, DHA zudem zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und Sehkraft. Fakt ist aber auch: Ein n...
Laut dem DAK-Gesundheitsreport aus dem Jahr 2017 schlafen sage und schreibe 80 % der Erwerbstätigen schlecht. Das entspricht rund 34 Millionen Personen! Auch die eigene Wahrnehmung der Befragten unterstreicht das. 43 ...
Kann Dir Magnesium helfen für einen erholsameren Schlaf?Knapp jeder 5. Deutsche im Alter zwischen 18 und 39 Jahren leidet unter Schlafstörungen. Je älter wir werden, desto höher steigen die Zahlen an. Phasen, in denen...
Was sich früher fast schon wie eine Strafe anfühlte, ist im Erwachsenenalter umso schöner: der Mittagsschlaf. Aber wer als Erwachsener regelmäßig ein Schläfchen mitten am Tag hält, wird schnell als faul abgestempelt, ...
Schlafen und Essverhalten - gibt es einen Zusammenhang?Im Schlaf erledigt unser Körper so einige Aufgaben, von denen wir rein gar nichts mitbekommen. Die Ruhephasen haben mehr Auswirkungen auf uns, als wir denken. Ode...
Gibt es denn die perfekte Aufstehzeit?Frühaufsteher und Spätaufsteher – ja, die gibt es wirklich. In der Wissenschaft unterscheidet man zwischen diesen beiden und dem Normalaufsteher. Fällt es dir besonders schwer, ab...
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