Dauerstress ist selten laut. Er zeigt sich in flachem Schlaf, Konzentrationslöchern und dem Gefühl, nie ganz abzuschalten. In dieser Kategorie geht es um die Biologie dahinter – Cortisol, HPA-Achse, Parasympathikus – und um mentale Leistungsfähigkeit in einem vollen Alltag.
Wenn der Körper nie ganz „abschaltet“Viele Menschen über 30 kennen das Gefühl: Du schläfst scheinbar genug, ernährst Dich ausgewogen – und fühlst Dich trotzdem ständig erschöpft. Hinter dieser dauerhaften Müdigkeit st...
Wenn Du Kinder hast, ist Pause kein Zustand – sondern Glückssache. Und trotzdem brauchst Du sie. Jeden Tag. Nicht erst im nächsten Urlaub. Nicht erst, wenn die Kinder größer sind. Sondern jetzt.Wir sind Caro und Stefa...
Warum sich der Körper ab 30 schlechter erholt – und was Du dagegen tun kannstDu machst alles wie früher: Sport, Arbeit, vielleicht ein Glas Wein am Abend. Aber der Morgen danach fühlt sich nicht mehr so frisch an. Ab ...
Ashwagandha (Withania somnifera) ist vom Nischenprodukt zum Mainstream-Supplement geworden. Wer „Ashwagandha kaufen“ googelt, landet in einem Dschungel aus Kapseln, Pulver, hoch- und niedrig dosierten Varianten – und ...
Mikronährstoffe sind der Schlüssel zu Deinem Wohlbefinden – nicht nur körperlich, sondern auch mental. Während Vitamine und Mineralstoffe oft mit Energie, Leistungsfähigkeit oder Immunsystem in Verbindung gebracht wer...
Die besten Athleten investieren genauso viel Zeit in ihr mentales, wie in ihr körperliches Training. Hier erfährst du, wie sie das funktioniert und wie auch du deinen „Mind mastern“ und trainieren kannst. Vom olympisc...
Rosenwurz, auch bekannt als Rhodiola rosea, ist eine erstaunliche Pflanze, die seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen für ihre gesundheitlichen Vorteile geschätzt wird. Ursprünglich in den kalten Regionen Sibiri...
L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle bei der Produktion von Neurotransmittern wie Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin spielt. Es wird oft von Athleten und Bodybuildern als Nahrungsergänzungsmittel ei...
Stress hat zwei Seiten: Einerseits mobilisiert er Energiereserven und regt den Stoffwechsel an. Chronischer Stress hat allerdings den gegenteiligen Effekt: Der Stoffwechsel wird mit der Zeit immer langsamer und als Fo...
Wer bereits aufmerksam unser E-Book "Kopf, Kraft & Ausdauer" gelesen hat, wird festgestellt haben, dass dort Kreatin nicht nur auf die körperliche Leistungsfähigkeit untersucht, sondern auch in Bezug auf die kogni...
Heute war ein schlechter Tag, nichts lief nach Plan und du bist einfach schlecht gelaunt? Da kann Omega-3 helfen. Dann gönne dir doch endlich einmal wieder eine leckere Portion Fisch!„Warte mal, was?“, denkst du jetzt...
Die Tage werden kürzer, statt Sonne satt gibt es jetzt Regen und wir holen die warmen Jacken aus dem Schrank. Der Herbst ist da und der Winter ist ihm dicht auf den Fersen. Das leichte Gefühl, das uns der Sommer jedes...
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