SCHLAF & REGENERATION - OPTIMUM PERFORMANCE®

Zoe, Marvin und 10.531 weitere
Personen lieben SCHLAF & REGENERATION

SCHLAF & REGENERATION

Mit Magnesium, Ashwagandha & Zink

Wissenschaftlich fundiert
Mit Magnesium & Zinkbisglycinat – hoch bioverfügbar
Ohne Melatonin – natürlich regulierend statt übersteuernd
Entwickelt für Deinen Alltag zwischen Stress, Sport & Verantwortung
Trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und zu einem gesunden Schlaf bei¹

Anzahl der Kapseln: 90 Stück

32,90€

(470,00€/kg)

inkl. MwSt. Versandkosten werden an der Kasse berechnet

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So funktioniert es

Die einzigartige Kombination von Mikronährstoffen in SCHLAF & REGENERATION greift an mehreren Stellen, um die Erholung und einen erholsamen Schlaf auf natürliche Weise zu unterstützen:

Ashwagandha ist ein traditionelles ayurvedisches Kraut, das eine beruhigende und entspannende Wirkung auf das Nervensystem haben kann. Es kann helfen Stress abzubauen.
Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der für die Regulierung des Schlafrhythmus und die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, verantwortlich ist.
Zink unterstützt die Funktion des Immunsystems und trägt zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte bei. Es ist außerdem wichtig für die Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, der eine Rolle bei der Regulierung der Stimmung und des Schlafs spielt.
Die Kombination dieser drei Wirkstoffe sorgt dafür, dass du schneller einschläfst, besser durchschläfst und dich am nächsten Morgen erholt und voller Energie fühlst.

Das macht es besonders

Hochwertiges Ashwagandha mit einem Withanolide-Anteil von 35% - das Beste der Welt. Die meisten anderen Hersteller haben lediglich einen Anteil von 5-10%!
Ashwagandha gehört zu einer Gattung von Pflanzenstoffen, den sogenannten Adaptogenen. Sie helfen bei der Stressregulation und hemmen negative Auswirkungen auf den Körper.
Magnesium- & Zinkbisglycinat - die besten und verträglichsten Formen dieser wichtigen Mineralstoffe

Eine einzigartige Kombination, die die natürliche Regeneration des Körpers unterstützt.

SCHLAF & REGENERATION ist die perfekte Lösung für alle, die:

besser einschlafen möchten
durchschlafen möchten
sich tagsüber erholt und voller Energie fühlen möchten
auf Melatonin verzichten wollen

So nimmst Du es ein:

Täglich ca. 1,5 Stunden vor dem Schlafen 3 Kapseln mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen. Das Produkt enthält 90 Kapseln = Vorrat für 30 Tage.

Inhaltsstoffe

Inhaltsstoffe	Pro Tagesportion¹	NRV²
Magnesiumbisglycinat	1818 mg	-
davon elementares Magnesium	345 mg	92%
Withania Somnifera Extrakt	454 mg	-
davon Withanolide (35%)	159 mg	-
Zinkbisglycinat	75 mg	-
davon elementares Zink	15 mg	150%

¹ 3 Kapseln I ² Prozentsatz der Nährstoffbezugswerte nach VO (EU) 1169/2011 (LMIV).

Zutaten:

Magnesiumbisglycinat, Withania Somnifera Extrakt³, Zinkbisglycinat, Überzugsmittel (Hydroxypropylmethylcellulose)

³ Shoden™ I ⁴ pflanzliche Kapselhülle

Warnhinweise:

Achte darauf, dass du das Produkt stets trocken und kühl lagerst. Nahrungsergänzungsmittel dienen nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, sowie eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

Alle beschriebenen Produkte im Shop sind keine Medikamente, sondern Nahrungsergänzungsmittel und und können eine medizinische Versorgung, ärztliche Therapiemaßnahmen oder andere verschreibungspflichtige Medikamente NICHT ersetzen.

Studienlage

Magnesium in Bisglycinatform wird besser aufgenommen.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23853635/

Die außergewöhnliche große Anzahl an positiven Wirkungen von Ashwagandha auf die Gesundheit werden in den letzten Jahren nach und nach durch wissenschaftliche Studien belegt.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32540634//a>

Ashwagandha-Extrakt verbesserte das Immunprofil gesunder Probanden erheblich, indem er das angeborene und adaptive Immunsystem verbessert.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8397213/

Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Crossover-Studie zur Untersuchung der hormonellen und vitalisierenden Wirkung von Ashwagandha: hhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

Ashwagandha erhöht die sportliche Leistungsfähigkeit und die Regeneration nach körperlicher Anstrengung.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874121001550

Ashwagandha hilft gegen Stress

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34254920/

Zinkbisglycinat hat eine durchschnittlich 43,4 % gesteigerte Bioverfügbarkeit im Vergleich zur bisher besten Verbindung, Zinkgluconat.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18271278/

Aswahandha ist sicher!

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33338583/

Zertifikate

Premium Inhaltsstoff:
SHODEN®️ Ashwagandha

•⁠ ⁠Ein innovativ neuer, klinisch erprobter, hochwirksamer Extrakt
•⁠ ⁠Von Shoden®️ kommt das bioaktivste Ashwagandha der Welt mit der höchsten Bioverfügbarkeit
•⁠ ⁠Gewonnen aus nachhaltiger
Landwirtschaft und mit Unterstützung für die Gemeinden, die die Farmen umgeben.

Laboranalyse:

Made in Germany

Ohne unnötige Zusatz- & Füllstoffe

100% recyclebare Verpackung

Endlich gut schlafen? Du fühlst oft unterschwellige Erschöpfung? Bist morgens müde und nicht gut erholt?

Schnell einschlafen funktioniert bei dir nur im Traum? Unser Produkt SCHLAF & REGENERATION unterstützt dich dabei endlich besser zu schlafen & optimal zu regenerieren! Wie jedes unserer Produkte, basiert auch dieses auf einer weltweit einzigartigen und mit Studien belegten Kombination mehrerer Mikronährstoffe & Adaptogene

Besser schlafen mit Ashwagandha?
SCHLAF & REGENERATION unterstützt durch Deinen Schlaf und Erholung mitUdrei Bestandteilen. Einer der Hauptbestandteile ist die Schlafbeere Ashwagandha. Ashwagandha ist dadurch pflanzlich und natürlich. Studien deuten daraufhin, dass Ashwagandha Stress merklich reduzieren kann & mit den sekundärer Pflanzenstoff antioxidativ wirkt.

Ashwagandha Vergleich: Wir nutzen das Withania Somnifera Extrakt Shoden® mit dem weltweit höchsten Anteil an Withanoliden, den sekundären Pflanzenstoffen, von 35%. Die Vorteile von Ashwagandha Shoden® sind also die hochkonzentrierte Form, denn andere Rohstoffe enthalten oft nur bis zu 5% der wichtigen Withanolide, der geschützte und geprüfte Rohstoff durch ein Patent & die Überprüfung durch Studien.

Besser schlafen mit Magnesium?
Magnesium abends oder Magnesium vor dem Schlafen kann die Erholung unterstützen, denn Magnesium unterstützt 300 Prozesse in unserem Körper! Magnesium hat unter anderem diese wissenschaftlich erwiesene Wirkungen:

Magnesium trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei
Magnesium trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei
Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei

Darum ist der zweite Bestandteil Magnesiumbisglycinat, das beste Magnesium zum Schlafen. Es hat eine sehr hohe Bioverfügbarkeit und ist gut verträglich. Es sorgt im Vergleich zu anderen Magnesiumverbindungen nicht für Verdauungsbeschwerden. Es wird dafür langsamer vom Körper aufgenommen, was perfekt für eine Versorgung über die Nacht ist.
Wie viel Magnesium zum Schlafen wichtig ist, hängt immer vom individuellen Bedarf ab. Je aktiver und gestresster man ist, desto mehr Magnesium wird vom Körper benötigt. In unserer modernen und stressigen Welt scheint der Bedarf tendenziell höher zu sein. Schlaf & Regeneration wurde entwickelt für Personen, die älter als 30 Jahre sind, beruflich, sowie privat & familiär gefordert und oft sportlich aktiv sind. Daher haben wir uns für eine hohe Dosis von 345 mg elementare Magnesium entschieden.

Zink für Schlaf & eine gute Nacht?
Der dritte Bestandteil ist Zink! Als essenzielles Spurenelement ist Zink nicht nur für ein funktionierendes Immunsystem, sondern ist auch an der Produktion von Melatonin beteiligt - also für den Schlaf-Wach Rhythmus.

Vorteile von Zinkbisyglycinat sind ebenfalls eine hohe Bioverfügbarkeit & Verträglichkeit.

Zink & Magnesium zusammen einnehmen? Das Magnesium und Zink sich gegenseitig in der Aufnahme behindert, ist oft ein Thema. Bezogen wird sich auf folgende Studie:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7836627

Magnesium & Zink zusammen einnehmen ist KEIN Problem, solange nicht extrem hohe Mengen Zink eingenommen werden, denn In der Studie wurden 142mg Zink zugeführt. Wir verwenden 15mg elementares Zink, was 150% der NRV entspricht.

Endlich gut schlafen? Du fühlst oft unterschwellige Erschöpfung? Bist morgens müde und nicht gut erholt?

Schnell einschlafen funktioniert bei dir nur im Traum? Unser Produkt SCHLAF & REGENERATION unterstützt dich dabei endlich besser zu schlafen & optimal zu regenerieren! Wie jedes unserer Produkte, basiert auch dieses auf einer weltweit einzigartigen und mit Studien belegten Kombination mehrerer Mikronährstoffe & Adaptogene

Besser schlafen mit Ashwagandha?
SCHLAF & REGENERATION unterstützt durch Deinen Schlaf und Erholung mitUdrei Bestandteilen. Einer der Hauptbestandteile ist die Schlafbeere Ashwagandha. Ashwagandha ist dadurch pflanzlich und natürlich. Studien deuten daraufhin, dass Ashwagandha Stress merklich reduzieren kann & mit den sekundärer Pflanzenstoff antioxidativ wirkt.

Ashwagandha Vergleich: Wir nutzen das Withania Somnifera Extrakt Shoden® mit dem weltweit höchsten Anteil an Withanoliden, den sekundären Pflanzenstoffen, von 35%. Die Vorteile von Ashwagandha Shoden® sind also die hochkonzentrierte Form, denn andere Rohstoffe enthalten oft nur bis zu 5% der wichtigen Withanolide, der geschützte und geprüfte Rohstoff durch ein Patent & die Überprüfung durch Studien.

Besser schlafen mit Magnesium?
Magnesium abends oder Magnesium vor dem Schlafen kann die Erholung unterstützen, denn Magnesium unterstützt 300 Prozesse in unserem Körper! Magnesium hat unter anderem diese wissenschaftlich erwiesene Wirkungen:

Magnesium trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei
Magnesium trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei
Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei

Darum ist der zweite Bestandteil Magnesiumbisglycinat, das beste Magnesium zum Schlafen. Es hat eine sehr hohe Bioverfügbarkeit und ist gut verträglich. Es sorgt im Vergleich zu anderen Magnesiumverbindungen nicht für Verdauungsbeschwerden. Es wird dafür langsamer vom Körper aufgenommen, was perfekt für eine Versorgung über die Nacht ist.
Wie viel Magnesium zum Schlafen wichtig ist, hängt immer vom individuellen Bedarf ab. Je aktiver und gestresster man ist, desto mehr Magnesium wird vom Körper benötigt. In unserer modernen und stressigen Welt scheint der Bedarf tendenziell höher zu sein. Schlaf & Regeneration wurde entwickelt für Personen, die älter als 30 Jahre sind, beruflich, sowie privat & familiär gefordert und oft sportlich aktiv sind. Daher haben wir uns für eine hohe Dosis von 345 mg elementare Magnesium entschieden.

Zink für Schlaf & eine gute Nacht?
Der dritte Bestandteil ist Zink! Als essenzielles Spurenelement ist Zink nicht nur für ein funktionierendes Immunsystem, sondern ist auch an der Produktion von Melatonin beteiligt - also für den Schlaf-Wach Rhythmus.

Vorteile von Zinkbisyglycinat sind ebenfalls eine hohe Bioverfügbarkeit & Verträglichkeit.

Zink & Magnesium zusammen einnehmen? Das Magnesium und Zink sich gegenseitig in der Aufnahme behindert, ist oft ein Thema. Bezogen wird sich auf folgende Studie:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7836627

Magnesium & Zink zusammen einnehmen ist KEIN Problem, solange nicht extrem hohe Mengen Zink eingenommen werden, denn In der Studie wurden 142mg Zink zugeführt. Wir verwenden 15mg elementares Zink, was 150% der NRV entspricht.

FAQ

Hier beantworten wir Dir die meist gestellten Fragen:

Was unterscheidet SCHLAF & REGENERATION von anderen Schlafkapseln?

Schlaf & Regeneration ist ein wohltuender Erholungskomplex für die körperliche und mentale Entspannung. Was Schlaf & Regeneration so besonders macht, ist der Wirkstoff, die sogenannten Withanolide im Ashwagandha. Gewöhnliche Produkte weisen einen geringen Anteil von 5% an diesen sogenannten "Withanoliden" auf. Mit einem Anteil von 35% setzen wir neue Maßstäbe in Sachen Qualität und Wirkung. Die optimalen Bisglycinat-Verbindungen sind die Formen von Magnesium und Zink mit der höchsten Bioverfügbarkeit.

Warum enthält SCHLAF & REGENERATION kein Melatonin?

Wir sind generell keine Fans von Melatonin. Melatonin ist ein Wirkstoff, der unseren hormonellen Haushalt beeinflusst. Entgegen der weit verbreiteten Meinung kann Melatonin sehr wohl abhängig machen - nämlich wenn der Gewöhnungseffekt auftritt und man als Konsument immer mehr davon braucht, um schneller und besser einzuschlafen. Zudem sollte unser Körper die eigene Melatoninproduktion ausreichend liefern können. Ausnahmen: Schichtarbeiter:innen, Flugbegleiter:innen usw.

Für wen ist SCHLAF & REGENERATION sinnvoll?

Schlaf & Regeneration ist prinzipiell für Jeden geeignet. Egal ob du viel Sport machst oder abends einfach nur schneller abschalten willst - jeder von uns profitiert von einem erholsamem Schlaf!

Kann ich von Schlaf & Regeneration Nebenwirkungen bekommen?

Unser Produkt enthält u. a. Ashwagandha (Shoden®), einen hochkonzentrierten Pflanzenextrakt. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln gilt: Jeder Körper reagiert individuell. Die meisten Kunden vertragen die Einnahme sehr gut.
Da jeder Körper unterschiedlich reagiert, kann es in seltenen Fällen zu einer empfindlichen Verdauung kommen. Sollte das bei Dir der Fall sein, empfehlen wir, mit einer halben Portion zu starten und Dich langsam zu steigern.
Wenn Du generell eher sensibel reagierst, starte am besten mit einer halben Portion und steigere langsam.

Bei Fragen oder Unsicherheiten kannst Du Dich jederzeit direkt an uns wenden: info@optimum-performance.de

Gibt es Situationen, in denen ich Ashwagandha nicht einnehmen sollte?

Ja. Bei folgenden Punkten solltest Du vorher mit Deiner Ärztin/Deinem Arzt Rücksprache halten:

- wenn Du Medikamente einnimmst, insbesondere bei Beruhigungsmitteln, Schilddrüsen- oder Bluthochdruckmedikamenten
- während der Schwangerschaft oder Stillzeit
- bei bekannten Unverträglichkeiten oder bestehenden Magen-Darm-Erkrankungen

Unser Tipp: Beginne mit einer halben Portion, wenn Du Ashwagandha zum ersten Mal einnimmst, und steigere bei guter Verträglichkeit langsam auf die volle Portion.

Macht SCHLAF & REGENERATION abhängig?

Zu 100% nein.

Was passiert bei einer Überdosierung von SCHLAF & REGENERATION?

Jeder Mensch hat einen unterschiedlichen Magnesiumspiegel in seinem Blut und benötigt eine bestimmte Mengen an dem Mineral. Mit 3 Kapseln bist du sehr gut versorgt. Bei einer Überdosierung hat Magnesium die Tendenz abführend zu wirken. Obwohl wir hier die verträglichste Form von Magnesium verwenden, sollten man es hier nicht übertreiben.

Was sind Trademark-Rohstoffe?

Trademark-Rohstoffe sind geschützte Rohstoffe, die einem Patent unterliegen. Diese Rohstoffe werden in hoher Qualität und Reinheit hergestellt und unterliegen strengen Qualitätskontrollen.

Trademark-Rohstoffe zeichnen sich durch besondere Qualität in Form von hoher Bioverfügbarkeit, Verträglichkeit und Wirksamkeit aus. Diese Art von Rohstoffen ist besonders potent und funktioniert aus diesem Grund auch besonders gut in seiner Wirkweise.

Was ist Ashwagandha Shoden®?

Ashwagandha Shoden® ist ein geschützter Markenrohstoff. Dieses Ashwagandha-Extrakt ist durch strikte klinische Studien weltweit bestätigt.
Shoden® weißt eine Konzentration von 35 % Withanolidglykosiden auf, während andere Produkte nur 5% des bioaktiven Stoffes aufweisen. Somit ist es die höchste Konzentration im Vergleich zu allen anderen verfügbaren Ashwagandha-Extrakten. Unser Produkt enthält somit deutlich mehr der bioaktiven Komponente als andere Produkte, die zwar mit mehr Ashwagandha werben.

Hast Du noch Fragen?

Es sind noch Fragen offen, ob unsere einzigartigen Produkte für Dich passen? Du hast Bedenken oder oder allgemeine Fragen? Dann buche Dir einfach einen Termin bei unserem Gründer & Berater für Nahrungsergänzung.

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SCHLAF & REGENERATION

Es hilft mir beim CrossFit Training, so ist jedenfalls mein Eindruck.

Vertrag es gut.

brauche nur 2 Kapseln, damit erreiche ich herrliche Schlafqualität.

Seitdem ich Schlaf und Regeneration nehme schlafe ich viel schneller ein und auch viel länger durch. Ich fühle mich insgesamt viel erholter und kann das Produkt definitv empfehlen.

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Diese Produkte werden häufig zusammen gekauft:

Perfekt für einen gesunden Lifestyle!

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GESUNDES TRIO

Bleib gesund

75+ Mal im letzten Monat gekauft

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(238,61€/kg)

inkl. MwSt. & zzgl. Versandkosten

Besser schlafen mit Magnesium – ganz natürlich durch die Nacht

Schlechter Schlaf ist keine Bagatelle. Wenn du abends nicht abschalten kannst, nachts häufig wach wirst oder morgens erschöpft aufwachst, ist Magnesium vor dem Schlafen für dich wichtig. Genau hier setzt Schlaf & Regeneration an – mit einer der wirkungsvollsten Kombinationen, die aktuell als pflanzliches Schlafmittel zum Durchschlafen verfügbar ist.

Magnesiumbisglycinat, Zinkbisglycinat und der Markenrohstoff Ashwagandha Shoden® unterstützen deinen Körper ganz gezielt dabei, zur Ruhe zu kommen – ohne Melatonin, ohne Gewöhnungseffekt und ohne Kompromisse bei der Qualität.

Bestes Magnesium zum Schlafen

Du willst besser schlafen mit Magnesium? Dann kommt es vor allem auf die richtige Verbindung an. Viele greifen zu billigen Magnesiumpräparaten – doch nicht alle Formen sind gleich wirksam oder gut verträglich.

Wir setzen auf Magnesiumbisglycinat, weil es:

besonders gut bioverfügbar ist,
sanft zum Magen,
gut als Magnesium am Abend geeignet zur Beruhigung und Muskelentspannung

In Kombination mit Zinkbisglycinat wird diese Wirkung ideal ergänzt – für einen ruhigen Abend, einen erholsamen Schlaf und mehr Energie am Morgen.

Pflanzliches Schlafmittel zum Durchschlafen – mit Wirkung, die bleibt

Ob du nach dem Training schlecht abschalten kannst, mitten in der Nacht aufwachst oder einfach nur abends zur Ruhe kommen willst – die Kombination aus:

Magnesiumbisglycinat (beruhigend)
Zinkbisglycinat (regulierend)
und Ashwagandha Shoden® (ausgleichend)

macht dieses Produkt zu einer ganzheitlichen Unterstützung für deinen Schlaf. Du musst keine 5 Produkte kombinieren – dieses eine Produkt am Abend genügen.

Für wen ist Schlaf & Regeneration geeignet?

Das Produkt richtet sich an alle, die:

abends nicht zur Ruhe kommen,
auf der Suche nach einem pflanzlichen Schlafmittel zum Durchschlafen sind,
auf hochwertige Magnesiumverbindungen setzen,
sich fragen:, Welches ist das beste Magnesium zum Schlafen?,
und die die Vorteile von Ashwagandha mit 35 % Withanoliden erleben möchten.

Fazit: Guter Schlaf beginnt mit den richtigen Stoffen

Schlaf & Regeneration ist kein klassisches Schlafmittel – sondern ein gezielter Baustein für deine nächtliche Erholung. Mit wissenschaftlich fundierten Inhaltsstoffen und Markenrohstoffen, die halten, was sie versprechen.

🔹 Magnesium abends = Schlaf und Erholung unterstützen

🔹 Zink = nächtliche Regeneration unterstützen

🔹 Ashwagandha Shoden® = Pflanzliche Hilfe

Wenn du endlich besser schlafen, natürlich durchschlafen und morgens wieder erholt aufwachen möchtest, ist Schlaf & Regeneration deine Basis.

Pflanzlich. Studienbasiert. Spürbar wirksam.

Schlaf gut. Leb’ dein Optimum.

Pflanzlich schlafen – aber wirksam

Viele natürliche Schlafmittel wirken nur leicht oder setzen auf Melatonin. Doch Melatonin kann zu Nebenwirkungen führen – und passt nicht zu jedem. Schlaf & Regeneration geht einen anderen Weg: pflanzlich, hochwirksam und trotzdem sanft.

Der Unterschied liegt in der Qualität der Rohstoffe:

Wir verwenden Ashwagandha Shoden®, einen Markenrohstoff mit einem Withanolidgehalt von 35 % – im Vergleich zu den üblichen 5 % ein echter Unterschied.
Dieser hohe Wirkstoffgehalt ist entscheidend. Viele Kunden berichten spürbare Wirkung auf Einschlafzeit, Schlafqualität und mentale Erholung.
Studien zeigen, dass Shoden® sowohl die Schlafdauer verlängern als auch das Durchschlafen fördern kann – ohne künstliche Zusätze.

Das macht Schlaf & Regeneration zu einem der besten pflanzlichen Mittel für besseren Schlaf, das Magnesium, Zink und Ashwagandha sinnvoll kombiniert.

SCHLAF & REGENERATION

FAQ

Customer Reviews

Diese Produkte werden häufig zusammen gekauft:

Besser schlafen mit Magnesium – ganz natürlich durch die Nacht

Bestes Magnesium zum Schlafen

Pflanzliches Schlafmittel zum Durchschlafen – mit Wirkung, die bleibt

Für wen ist Schlaf & Regeneration geeignet?

Fazit: Guter Schlaf beginnt mit den richtigen Stoffen

Pflanzlich schlafen – aber wirksam

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