B-KOMPLEX

mit Glycin & aktiven Formen

Alle 8 B-Vitamine in einer Kapsel
Folat als Quatrefolic® (aktive Form) & Vitamin B12 als Methylcobalamin
Bewusst dosiert für jeden Tag
Ohne Trennmittel wie Magnesiumstearat
1 Kapsel am Tag · 60 Tage Vorrat

Anzahl der Kapseln: 60 Stück

15,90€

(530,00€/kg)

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Was steckt drin?

Acht B-Vitamine mit Glyin und ohne Trennmittel wie Magnesiumstearat.

Folat als Quatrefolic® – 200 µg (100 % NRV) Folsäure muss der Körper erst über mehrere Schritte umbauen. Quatrefolic® ist (6S)-5-Methyltetrahydrofolat – die Form von Folat, die im Blut zirkuliert. Folat trägt zu einer normalen psychischen Funktion, zu einer normalen Blutbildung und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.¹

Vitamin B12 als Methylcobalamin – 1,5 µg (60 % NRV) Eine der beiden Formen, in denen Dein Körper B12 selbst verwendet – statt Cyanocobalamin, das erst umgewandelt werden muss. Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.¹

Thiamin (B1) – 0,6 mg (55 % NRV) Als Thiaminmononitrat. Thiamin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen Herzfunktion bei.¹

Riboflavin (B2) – 0,9 mg (64 % NRV) Riboflavin trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und hilft, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.¹ Es ist auch der Grund, warum der Urin nach der Einnahme kräftig gelb werden kann – harmlos und normal.

Niacin (B3) – 10,3 mg (64 % NRV) Als Nicotinamid. Niacin trägt zu einer normalen psychischen Funktion und zur Erhaltung normaler Haut bei.¹

Pantothensäure (B5) – 3,3 mg (55 % NRV) Als D-Calcium-Pantothenat. Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.¹

Vitamin B6 – 0,8 mg (57 % NRV) Bewusst niedrig dosiert, damit Spielraum bleibt, wenn Du zusätzlich ABENDRITUAL nimmst. Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.¹

Biotin – 29,4 µg (59 % NRV) Biotin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel sowie zur Erhaltung normaler Haare und normaler Haut bei.¹

¹ Zugelassene Health Claims gemäß VO (EG) Nr. 1924/2006. Quatrefolic® ist eine eingetragene Marke der Gnosis S.p.A.

So nimmst Du es ein:

Täglich 1 Kapsel morgens oder mittags zu einer Mahlzeit mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen. Das Produkt enthält 60 Kapseln = Vorrat für 60 Tage.

Wichtig: Die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

Inhaltsstoffe

Inhaltsstoffe	Pro Tagesportion¹	NRV²
Thiamin (Vitamin B1)	0,6 mg	55 %
Riboflavin (Vitamin B2)	0,9 mg	64 %
Niacin (Vitamin B3)	10,3 mg	64 %
Pantothensäure (Vitamin B5)	3,3 mg	55 %
Vitamin B6	0,8 mg	57 %
Biotin	29,4 µg	59 %
Folat (als Quatrefolic®³)	200 µg	100 %
Vitamin B12 (als Methylcobalamin)	1,5 µg	60 %

¹ 1 Kapsel I ² Prozentsatz der Nährstoffbezugswerte nach VO (EU) 1169/2011 (LMIV).

Zutaten:

Glycin, Hydroxypropylmethylcellulose (Kapselhülle), Vitamin B3 Nicotinamid, Vitamin B5 D-Calcium-Pantothenat, Vitamin B6 HCl, Vitamin B2 Riboflavin, Vitamin B1 Thiaminmononitrat, Methylcobalamin, (6S)-5-Methyltetrahydrofolat-Glucosaminsalz³, Biotin.

³ Quatrefolic® ist eine eingetragene Marke der Gnosis S.p.A.

Wichtige Hinweise

Die empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Bei Raumtemperatur (max. 25 °C), trocken und lichtgeschützt aufbewahren. Nach dem Öffnen innerhalb von 3 Monaten aufbrauchen.

Studienlage

Aktive Folatform: Was die Studienlage sagt.
Systematische Übersicht über 23 Studien zur Bioverfügbarkeit verschiedener Folatformen. Die drei Studien mit signifikanten Unterschieden fanden 5-MTHF wirksamer darin, den Folatspiegel zu erhöhen als Folsäure. Die Autoren betonen, dass weitere hochwertige Studien nötig sind (Bayes et al., 2019).
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1089/acm.2018.0086

Aktives Folat vs. Folsäure
Übersichtsarbeit zur Rolle von 5-MTHF (Methylfolat) im Vergleich zu synthetischer Folsäure – inklusive Stoffwechselweg und Umwandlungsschritten (2022).
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9380836/

Nicht verstoffwechselte Folsäure im Blut
In einer US-Bevölkerungsstudie (NHANES, Land mit Folsäure-Anreicherung von Lebensmitteln) wurde unveränderte Folsäure in nahezu allen Serumproben nachgewiesen (Pfeiffer et al., 2015).
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622086552

EFSA: (6S)-5-Methyltetrahydrofolat-Glucosaminsalz als Folatquelle
Wissenschaftliche Stellungnahme der EFSA (2022) zur Umrechnung von Calcium-L-Methylfolat und (6S)-5-MTHF-Glucosaminsalz in Folat-Äquivalente.
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.2903/j.efsa.2022.7452

Bioverfügbarkeit des Glucosaminsalzes (Quatrefolic®)
Pharmakokinetischer Vergleich von Quatrefolic® mit Folsäure und dem Calciumsalz von 5-MTHF. Tierstudie an Ratten (Miraglia et al., 2016).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27008238/

Vitamin B12: Formen und Funktionen
Fachinformation der US National Institutes of Health zu Vitamin B12, u. a. zu Methylcobalamin und Adenosylcobalamin als aktive Formen sowie Cyanocobalamin.
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/

B-Vitamine und das Gehirn
Übersichtsarbeit zu Wirkmechanismen, Dosierung und Studienlage aller acht B-Vitamine (Kennedy, 2016, Nutrients).
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4772032/

Obergrenze für Vitamin B6
EFSA-Stellungnahme (2023): tolerierbare Höchstmenge von 12 mg Vitamin B6 pro Tag für Erwachsene. Grund für die bewusst niedrige B6-Dosierung in B-KOMPLEX.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37207271/

Quatrefolic® ist eine eingetragene Marke der Gnosis S.p.A. Die verlinkten Studien beschreiben Rohstoffe und Wirkmechanismen, nicht die Wirkung von B-KOMPLEX als Produkt.

Zertifikate

Premium-Inhaltsstoff: Quatrefolic® von Gnosis by Lesaffre

• (6S)-5-Methyltetrahydrofolat als Glucosaminsalz • Nicht tierischen Ursprungs • Von der EFSA als Folatquelle bewertet (2022)

Quatrefolic® ist eine eingetragene Marke der Gnosis S.p.A.

15,90€

(530,00€/kg)

Made in Germany

Ohne unnötige Zusatz- & Füllstoffe

100% recyclebare Verpackung

Die meisten B-Vitamine kann Dein Körper nicht speichern.

B-Vitamine sind wasserlöslich. Anders als bei Vitamin B12 legt der Körper von den meisten kaum nennenswerte Vorräte an – was heute gebraucht wird, sollte heute kommen. Gerade in Phasen mit vollem Kalender, unregelmäßigem Essen und wenig Pausen ist das die Stelle, an der es hakt.

B-KOMPLEX liefert alle acht B-Vitamine in einer Kapsel: Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantothensäure (B5), Vitamin B6, Biotin, Folat und Vitamin B12. Sieben davon tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.¹

¹ Zugelassene Health Claims gemäß Verordnung (EG) Nr. 1924/2006

Folsäure muss der Körper erst umbauen. Quatrefolic® nicht.

Folsäure ist die synthetische Form von Folat und steckt in den meisten Nahrungsergänzungsmitteln. Bevor Dein Körper sie nutzen kann, muss er sie über mehrere enzymatische Schritte umwandeln.

Quatrefolic® ist (6S)-5-Methyltetrahydrofolat – die Form von Folat, die im Blut zirkuliert. Der Umbau entfällt. Der Markenrohstoff stammt von Gnosis by Lesaffre und ist als Glucosaminsalz gebunden, was ihn gut wasserlöslich macht.

Folat trägt zu einer normalen psychischen Funktion, zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.¹ Pro Kapsel: 200 µg – 100 % des Tagesbedarfs (NRV).

¹ Zugelassene Health Claims gemäß Verordnung (EG) Nr. 1924/2006

Vitamin B12 als Methylcobalamin.

Viele Präparate setzen auf Cyanocobalamin, weil es günstig und lagerstabil ist. Der Körper muss es erst umwandeln. Methylcobalamin ist eine der beiden Formen, in denen Dein Körper Vitamin B12 selbst verwendet.

Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.¹ Pro Kapsel: 1,5 µg (60 % NRV).

¹ Zugelassene Health Claims gemäß Verordnung (EG) Nr. 1924/2006

Dosiert für jeden Tag. Nicht für die Packung.

Im Regal liegen B-Komplexe mit 1.000 oder 2.000 % des Tagesbedarfs. Klingt nach viel, bringt aber wenig: Was Dein Körper von wasserlöslichen Vitaminen nicht braucht, scheidet er größtenteils wieder aus. Für Vitamin B6 hat die EFSA 2023 außerdem eine tolerierbare Obergrenze von 12 mg pro Tag festgelegt.

B-KOMPLEX liefert 55 bis 100 % des Tagesbedarfs je Vitamin – als Ergänzung zu Deiner Ernährung, nicht als Ersatz. Das passt auch, wenn Du schon andere Produkte nimmst: Zusammen mit ABENDRITUAL liegst Du bei Vitamin B6 bei 9,3 mg pro Tag.

Die meisten B-Vitamine kann Dein Körper nicht speichern.

B-Vitamine sind wasserlöslich. Anders als bei Vitamin B12 legt der Körper von den meisten kaum nennenswerte Vorräte an – was heute gebraucht wird, sollte heute kommen. Gerade in Phasen mit vollem Kalender, unregelmäßigem Essen und wenig Pausen ist das die Stelle, an der es hakt.

B-KOMPLEX liefert alle acht B-Vitamine in einer Kapsel: Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantothensäure (B5), Vitamin B6, Biotin, Folat und Vitamin B12. Sieben davon tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.¹

¹ Zugelassene Health Claims gemäß Verordnung (EG) Nr. 1924/2006

Folsäure muss der Körper erst umbauen. Quatrefolic® nicht.

Folsäure ist die synthetische Form von Folat und steckt in den meisten Nahrungsergänzungsmitteln. Bevor Dein Körper sie nutzen kann, muss er sie über mehrere enzymatische Schritte umwandeln.

Quatrefolic® ist (6S)-5-Methyltetrahydrofolat – die Form von Folat, die im Blut zirkuliert. Der Umbau entfällt. Der Markenrohstoff stammt von Gnosis by Lesaffre und ist als Glucosaminsalz gebunden, was ihn gut wasserlöslich macht.

Folat trägt zu einer normalen psychischen Funktion, zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.¹ Pro Kapsel: 200 µg – 100 % des Tagesbedarfs (NRV).

¹ Zugelassene Health Claims gemäß Verordnung (EG) Nr. 1924/2006

Vitamin B12 als Methylcobalamin.

Viele Präparate setzen auf Cyanocobalamin, weil es günstig und lagerstabil ist. Der Körper muss es erst umwandeln. Methylcobalamin ist eine der beiden Formen, in denen Dein Körper Vitamin B12 selbst verwendet.

Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.¹ Pro Kapsel: 1,5 µg (60 % NRV).

¹ Zugelassene Health Claims gemäß Verordnung (EG) Nr. 1924/2006

Dosiert für jeden Tag. Nicht für die Packung.

Im Regal liegen B-Komplexe mit 1.000 oder 2.000 % des Tagesbedarfs. Klingt nach viel, bringt aber wenig: Was Dein Körper von wasserlöslichen Vitaminen nicht braucht, scheidet er größtenteils wieder aus. Für Vitamin B6 hat die EFSA 2023 außerdem eine tolerierbare Obergrenze von 12 mg pro Tag festgelegt.

B-KOMPLEX liefert 55 bis 100 % des Tagesbedarfs je Vitamin – als Ergänzung zu Deiner Ernährung, nicht als Ersatz. Das passt auch, wenn Du schon andere Produkte nimmst: Zusammen mit ABENDRITUAL liegst Du bei Vitamin B6 bei 9,3 mg pro Tag.

FAQ

Hier beantworten wir Dir die meist gestellten Fragen:

Was unterscheidet B-KOMPLEX von einem B-Komplex aus der Drogerie?

Zwei Dinge: die Form und die Dosis. Folat liegt als Quatrefolic® vor, also als aktives (6S)-5-Methyltetrahydrofolat statt als Folsäure. Vitamin B12 als Methylcobalamin statt Cyanocobalamin. Die Dosierung orientiert sich am Tagesbedarf (55–100 % NRV), nicht an möglichst großen Zahlen auf der Packung. Und: keine Trennmittel wie Magnesiumstearat.

Sind alle Vitamine in aktiver Form?

Nein, und das sagen wir offen. Folat und Vitamin B12 liegen in ihrer aktiven Form vor. Thiamin, Riboflavin und Vitamin B6 enthält B-KOMPLEX in den klassischen, gut untersuchten Formen. Beim Folat ist der Umbauweg von synthetischer Folsäure am längsten – deshalb setzen wir genau hier auf Quatrefolic®.

Wann nehme ich B-KOMPLEX am besten ein?

Morgens oder mittags zu einer Mahlzeit, mit ausreichend Flüssigkeit. B-Vitamine sind am Energiestoffwechsel beteiligt, deshalb gehören sie eher in die erste Tageshälfte. Mit einer Mahlzeit ist die Kapsel außerdem gut verträglich.

Kann ich B-KOMPLEX mit anderen OPTIMUM-Produkten kombinieren?

Ja, die Dosierung ist bewusst so gewählt. Ein Punkt zum Mitrechnen: Für Vitamin B6 hat die EFSA eine Obergrenze von 12 mg pro Tag festgelegt. B-KOMPLEX liefert 0,8 mg, ABENDRITUAL 8,5 mg, INNERE BALANCE 4 mg. Mit einem der beiden kombiniert bist Du im grünen Bereich, alle drei zusammen wären zu viel. FOKUS & LEISTUNG enthält bereits alle B-Vitamine – wer es nimmt, braucht B-KOMPLEX in der Regel nicht zusätzlich.

Für wen ist B-KOMPLEX geeignet?

Für Erwachsene, die ihre Versorgung mit B-Vitaminen im Alltag absichern möchten – zum Beispiel bei vollem Kalender und unregelmäßigen Mahlzeiten oder einer Ernährung mit wenig tierischen Lebensmitteln. Schwangere, Stillende und Menschen, die Medikamente einnehmen, sprechen die Einnahme bitte vorher mit ihrer Ärztin oder ihrem Arzt ab.

Kann ich Nebenwirkungen bekommen?

Bei der empfohlenen Verzehrmenge von 1 Kapsel pro Tag sind uns keine Nebenwirkungen bekannt. Harmlos, aber gut zu wissen: Riboflavin (Vitamin B2) kann den Urin kräftig gelb färben. Das ist normal und zeigt nur, dass überschüssiges B2 ausgeschieden wird. Bitte die empfohlene Verzehrmenge nicht überschreiten.

Was sind Trademark-Rohstoffe?

Markenrohstoffe wie Quatrefolic® werden von einem spezialisierten Hersteller unter geschütztem Namen produziert – mit festgelegter Spezifikation und dokumentierter Qualität. Für Dich heißt das: Du weißt genau, welche Form in der Kapsel steckt, statt nur „Folat“ auf dem Etikett zu lesen.

Wie lange reicht eine Packung?

60 Kapseln, 1 Kapsel pro Tag: 60 Tage. Wir empfehlen, B-KOMPLEX regelmäßig zu nehmen statt nur phasenweise – der Körper kann die meisten B-Vitamine nicht speichern.

Hast Du noch Fragen?

Du bist unsicher, ob B-KOMPLEX zu Dir und Deinen anderen Produkten passt? Dann buche Dir einfach einen Termin bei unserem Gründer & Berater für Nahrungsergänzung.

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Magnesium, Ashwagandha & Zink — Rohstoffqualität, die sich erklären lässt

Wer gezielt auf seine Mikronährstoffversorgung achtet, stellt schnell fest: Nicht jedes Produkt ist gleich. Bei Magnesium entscheidet die Verbindungsform über Bioverfügbarkeit und Verträglichkeit. Bei Ashwagandha entscheidet der Withanolid-Gehalt über die Rohstoffqualität. Und bei Zink — wie bei Magnesium — ist Bisglycinat die organische Verbindungsform mit den besten Aufnahmeeigenschaften.

Magnesium in Bisglycinat-Form

Magnesium ist einer der am häufigsten supplementierten Mikronährstoffe — und einer der am häufigsten in minderwertiger Form gekauften. Magnesiumoxid ist günstig, wird aber im Darm schlecht aufgenommen und führt bei empfindlichen Personen zu Verdauungsbeschwerden. Magnesiumbisglycinat ist organisch gebunden, magenverträglich und gut bioverfügbar.

Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, zur normalen Funktion des Nervensystems, zur normalen psychischen Funktion und zur normalen Muskelfunktion.¹ Diese Aussagen sind behördlich zugelassene Health Claims gemäß Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 — keine Marketingversprechen.

Ashwagandha Shoden® — 35% Withanolide

Ashwagandha (Withania somnifera) ist eine Pflanze aus der ayurvedischen Tradition, die in der traditionellen indischen Medizin seit Jahrhunderten bekannt ist. Der relevante Qualitätsparameter bei Ashwagandha-Extrakten ist der Withanolid-Gehalt — die sekundären Pflanzenstoffe, auf die es bei der Rohstoffspezifikation ankommt.

KSM-66 ist der am häufigsten in Studien eingesetzte Ashwagandha-Extrakt weltweit, standardisiert auf 5% Withanolide. Shoden® — der in diesem Produkt verwendete Markenrohstoff des Herstellers Arjuna Natural — ist auf 35% Withanolide standardisiert. Bei 454 mg Extrakt pro Tagesdosis liefert das 159 mg reine Withanolide. Diese Zahl ist keine Behauptung, sondern eine dokumentierte Rohstoffspezifikation.

Zink als Bisglycinat

Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zu einer normalen kognitiven Funktion bei.¹ Zinkbisglycinat — organisch gebunden, gut bioverfügbar, sehr gut verträglich. 15 mg elementares Zink pro Tagesdosis, was 150% des Nährstoffbezugswerts entspricht.

Für wen ist dieses Produkt entwickelt?

Für Menschen ab 30, die ihre Magnesium- und Zinkversorgung mit hochwertigen Bisglycinat-Verbindungen sichern möchten — und dabei auf einen Ashwagandha-Extrakt setzen, der bei der Withanolid-Konzentration keine Abstriche macht. Ohne Melatonin, ohne Hormone, ohne unnötige Zusatzstoffe. Vier Zutaten. Markenrohstoffe. Kein Kompromiss.

¹ Zugelassene Health Claims gemäß Verordnung (EG) Nr. 1924/2006. Gilt bei Erreichen der empfohlenen Tagesdosis.

⚠️ Nicht geeignet für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren, Schwangere, Stillende sowie Personen mit Erkrankungen der Leber. Bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten ärztlichen Rat einholen.

¹ Zugelassene Health Claims gemäß Verordnung (EG) Nr. 1924/2006. Gilt bei Erreichen der empfohlenen Tagesdosis.⚠ Nicht geeignet für Kinder, Schwangere, Stillende und Personen mit Lebererkrankungen. Bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten (insbesondere Blutdruckmittel, Antidiabetika, Immunsuppressiva) vor Einnahme ärztlichen Rat einholen.

*Stand: Mai 2026 · Basis: 193 verifizierte Bewertungen auf optimum-performance.de

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Customer Reviews

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Für wen ist dieses Produkt entwickelt?

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